폭염 동안 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다:
수분이 풍부한 음식
수박: 수분 함량이 높아 탈수를 예방하고 시원함을 제공합니다.
오이: 수분이 많고 칼로리가 낮아 가볍게 먹기 좋습니다.
샐러리: 수분과 전해질이 많아 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
가벼운 단백질
그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화에 좋습니다.
두부: 식물성 단백질로 소화가 잘 되고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
생선: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치 등을 섭취하면 건강에 좋습니다.
냉장 보관 가능한 음식
샐러드: 다양한 채소와 과일을 섞은 샐러드는 가볍고 영양가가 풍부합니다.
냉 스프: 가스파초 같은 냉장 스프는 시원하고 영양가가 높습니다.
시원한 음료
과일 스무디 : 과일과 요거트를 섞어 만든 스무디는 영양가가 높고 수분 보충에 좋습니다.
코코넛 워터 : 천연 전해질이 풍부하여 탈수 방지에 좋습니다.
허브티 : 민트 티, 캐모마일 티 등을 시원하게 해서 마시면 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
이러한 음식을 섭취하면 폭염 속에서도 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
